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Ankern (1) im NLP

Definition:
Ein Anker ist ein Reiz, auf den eine Person auf eine bestimmte Weise reagiert, abhängig von einer vergangenen Erfahrung mit diesem Reiz.

Hintergrund:
Das Konzept basiert auf den Arbeiten des russischen Neurophysiologen Pawlow, der den Speichelfluss von Hunden untersuchte. Eines Tages stellte er fest, dass die Hunde bereits dann speichelten, wenn sie nur die Schritte des Wärters hörten, der ihnen immer kurz darauf ihr Fressen gab. Offenbar hatten die Hunde sich so daran gewöhnt, immer kurz nach dem Klang der Schritte des Wärters gefüttert zu werden, dass automatisch die Reaktion des Speichelflusses ausgelöst wurde. Was dann geschah, ist weltberühmt und brachte Pawlow den Nobelpreis .... er ließ eine Glocke läuten, bevor die Hunde gefüttert wurden und nach einigen gleichzeitigen Paarungen begannen die Hunde immer zu speicheln, wenn die Glocke ertönte. Funktioniert das auch beim Menschen? Ganz sicher!

Beispiele:
Bestimmte Lieder lösen bestimmte Gefühlzustände in Ihnen aus.
Bilder lösen Gefühle aus, z.B. das Kreuz oder ein Portrait von Saddam Hussein.
Ein bestimmter Parfüm-Geruch lässt uns an einen längst vergangenen Partner denken usw.

NLP-Übung für diese Woche

a) Legen Sie sich eine Mappe, einen Ordner oder einen Karton mit positiven Ankern an. In meiner Mappe sind das z.B. Urkunden von Schachwettbewerben, die Startnummer von meinem ersten Halb-Marathon, eine kleine Kette von meiner ersten Freundin usw. Immer, wenn es Ihnen besser gehen könnte, dann nehmen Sie den Karton und betrachten Ihre positiven Anker.

b) Stellen Sie sich eine CD mit Deiner Lieblingsmusik zusammen. Hören Sie die einzelnen Lieder an und notiere Sie, was sie in Ihnen auslösen, woran sie Ihnen erinnern.

c) Nun beschäftigen wir uns mit Bildern. Sind Sie bereit? Holen Sie Ihre Fotoalben und lassen Sie sich von den Bildern in Ihre Vergangenheit zurück tragen. Welche Emotionen kommen Ihnen beim Betrachten der Bilder hoch? Welche inneren Bilder haben Sie und was lösen sie in Ihnen aus?

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